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ダイエットに成功するためのダイエット大作戦

三日坊主も1日8分!くびれヒップアップダイエット

 
三日坊主も1日8分!くびれヒップアップダイエット



1日8分!くびれヒップアップダイエット

1日8分、道具なし、どこでも出来るエクササイズ。
「できない」という障壁をとにかく省きました。
あなたの体、ヒップラインをいつでもどこでも綺麗にできる!
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ダイエットをして少しでも体重を減らしたい、体を細くしたいと思うのは永久の願いでしょうか?
人気のダイエット、成功するダイエットをご紹介します。名付けて「ダイエット大作戦」!
皆様の成功をお祈り致します。


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全国チェーンのフィットネスクラブでパーソナルトレーナーをされている「ユウジ」さんが監修です。
テレビ・雑誌にも多数出られている、13年連続全国No.1のカリスマパーソナルトレーナーです。
彼が極意を公開してくれます。
ヒップラインとはヒップだけで完成するものではなく、くびれたウエストがあって上がったお尻へのラインが綺麗になるのとのこと。
胸や顔は直視するとバレてしまうので、ジッと見ることはありませんが、お尻:ヒップは胸や顔と違って後ろからこっそり見られ、綺麗か綺麗でないかを判断されてしまう部分とのこと。特に男性は、こっそり。。。
隠すのではなく、ヒップラインを美しくして自分の魅力へと変えればいいと言われてます。
ヒップの形が崩れる原因は、お尻:ヒップの運動不足でお尻:ヒップの筋肉が退化してしまっているとのこと。→1日8分のお尻:ヒップのエクササイズを!

「1日8分!くびれヒップアップダイエット」
完全マニュアル208ページの内容について
(ダウンロード版のみ)
【第一章】
ただ痩せるだけではない、綺麗な体とは?
綺麗なボディラインを作る2つのポイントとゴールデンカーブ貧弱なヒップラインと綺麗なヒップライン
ゴールデンカーブを手に入れるためには何が必要なのか?
【第二章】
体脂肪燃焼を加速する3つのサイクル
◯◯ダイエットは失敗する
筋肉が先か?体脂肪が先か?
体脂肪とは何なのか?
体脂肪にはつきやすい場所がある
体脂肪がつきやすい人、つきにくい人
なぜ年をとると体脂肪は増えるのか?
【第三章】
体脂肪がつくメカニズム
原因を知ることで、解決する
炭水化物の使われ方と溜め込み方を詳しく知る
体脂肪を燃やす4つのポイント
寝てても24時間燃やす体
【第四章】
体脂肪を燃やすための食事
報われる食事、報われない食事
カロリーを計算しない簡単な方法
炭水化物とは何なのか?タンパク質はなんで必要なのか?
炭水化物はどのくらい摂ればいいのか?
体脂肪になりやすい炭水化物、なりにくい炭水化物
体脂肪を燃やす運動と食事のタイミング
サプリメントは必要なのか?
夜遅く食べるなはウソ
22時以降でも太らない食べ方
ダイエット中になんでも食べていい日を作る理由
急激なダイエットの落とし穴
【第五章】
体脂肪を燃やすための筋トレとは?
有酸素運動だけでは体脂肪が燃焼しない理由
運動の順番を間違えると燃えにくい
運動後も数時間エネルギーが燃える方法
体脂肪燃焼にはどういうエクササイズがベストなのか?
もっと燃えやすい有酸素運動の最新の方法
20代と40代では体脂肪率は同じでも体型が違う
【第六章】
ヒップを上げる方法
なぜヒップは崩れるのか?
3つの崩れる要因
変わる運動と変わらない運動がある
ヒップを早く変える極秘テクニック
ヒップを立体的(3D)に考えてトレーニングする
【第七章】
プログラムの進め方
プグラム内容6週間分(種類、回数)
毎週違う6週間分を週ごとに紹介
【第八章】
全エクササイズを写真と文章で説明
動きの詳細を文字化
してはいけない動き、間違った動きを指摘
動画のエクササイズをそのまま文章化しているので、理解しやすい
ヒップとウエストのエクササイズ以外に全身のエクササイズも代謝を高めるため同時に行います。


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「くびれ」のしくみ (青春新書プレイブックス) [ 南 雅子 ]

【目次】(「BOOK」データベースより)
第1章
くびれのしくみー胸郭がウエストの細さを決める
くびれは、何よりも「女性らしさ」を象徴する
今までの腹筋運動では、ウエストが太くなる!
ほか
第2章
くびれのつくり方
くびれづくりは3方向から攻める
エクササイズ前の準備1-立っておこなうエクササイズは、「かかと重心」を意識する!
ほか
第3章
くびれができる習慣ー体の動かし方で骨格は変わる
日常を「エクササイズの時間」に変えよう
くびれが消える!3大NG習慣
ほか
第4章
くびれができると全身が変わる!
くびれがある人は老けない、太らない
骨格が変われば、自分史上最高の脚になる
ほか
第5章
くびれができた体験談


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ダイエットと言っても、どんなダイエットがあるのか、自分に合ったダイエットは何か、そのダイエットは一時的でなく維持できるのか、などダイエットって興味がわきます。
身近なダイエット方法として、ウォーキングなどの運動をされてる方も多いはず。また、一つのダイエット方法だけでなく、いくつかのダイエット方法を組み合わせてもみるのも良いですね。
ダイエットといっても種類はいろいろ、食事によるダイエット、運動によるダイエットやツボによるダイエットなど・・・・
ダイエットには、流行があるのか新しいダイエットが出るとつい興味がわきます。
一度決めたダイエットをやり続けて結果が出れば嬉しいのですが、それまで待ちきれず次のダイエットにということもあるのでは?
口コミレビュー評判、クチコミ、口コミレビューも参考に

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